bieganie i suplementy

[...] atlas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba, siła, wytrzymałość(bieg) Staż treningowy na słowni: trening domowy Uprawiane inne sporty: bieganie, pompki, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: [...]

Witam. W tym roku pisze maturę i generalnie od września zasuwam z materiałem ostro. Treningi będę robił 2x w tyg obwodówka na siłowni i jak będę miał czas to bieganie, ogólnie skupiam się cały czas na nauce. Suplementy jakie będę stosował to VitalxPack, MZB. Macie jeszcze jakieś propozycje? Chodzi mi o to, aby nie odczuwać zmęczenia, mieć jako [...]

Płeć: Męszczyzna Wiek: 17 Waga: 55kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka obciążenia sztanga sztangilelki Dieta: jem co sie da Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

Witam! Chciałem się dowiedzieć czy ćwicząc mogę jednocześnie spalić tłuszcz (trochę go jest) i intensywnie ćwiczyć np siłownia, bieganie i jakieś tam brzuszki albo coś żeby schudnąć. Do tego jakieś suplementy : białko, kreatyna, hmb, l-karnityna. Jedno nie będzie wykluczało drugiego? Chodzi mi o zbudowanie szczupłej umięśnionej sylwetki a jestem [...]

[...] , że jestem nowy na forum :) Przechodząc do tematu. Ostatnio postanowiłem się ogarnąć i zacząć ćwiczyć ( trening w domu : hantle , drążek , papki i brzuszki i oczywiście bieganie) Zależy mi na dobrze urzeźbionej sylwetce. Żeby wzmocnić efekt kupiłem sobie suplementy i teraz pytanie czy to jest dobre połączenie. Creatyna Xplode power , Dextrex [...]

[...] plan ćwiczeń na brzuch, klatkę i coś z rękami ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantla, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam to jest mój pierwszy temat wiec jak coś nie dopisałem napisałem w złym dziale albo inne dajcie znac Szukam suplementacji na rower/bieganie 3-4 razy w tygodniu biegam około 40 min Rowerkiem 40 km 2-3 razy w tyg szybkie tempo 2 razy w tyg siłownia jakie suplementy diety kupić żeby poprawić masę mięśniową szybkość biegania i dystans a [...]

Witam mam 32l 188cm, 125kg, musze zrzucic pare kg, za pomoca bieżni, chodze 5 dni w tyg po 60min - chodzenie-bieganie. mam pytanie czy ponizsze suplementy beda dla mnie ok FA Nutrition Diamond Hydrolysed Whey Protein - 2270g Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g ewentualnie co jeszcze dokupić? Na forumm wyczytalem aby przed treningiem uzyc BCAA [...]

[...] Na początku napisze co zakupiłem: L-Glutamina treca 200 kaps HMB treca 220 kaps Białko serwatkowe treca 750g Carbo marki olimp W tygodniu cwicze: 3 x bjj 3 x muay thai + bieganie średnio trzy razy w tyg. Jak widzicie 6 treningów tygodniowo. Bardzo intensywne, zawsze na maxa. Duzo sparingów. I teraz pytanie: Jak dawkować te suplementy i czy L- [...]

[...] przez 6 tyg. Dieta 3200 kcal, poprawnie ulozona i sprawdzona w dziale odzywianie. Trening split 4 dniowy rowniez sprawdzony. Dodatkowe suplementy to bialko i bcaa. Co myslicie o takim cyklu ? Czy bieganie w dniach nie treningowych bedize mialo jaki kolwiek sens? Co myslicie o metce z tej firmy? Z gory dziekuje i czekam na wasze odpowiedzi ;)

Proszę o ułożenie planu treningowego Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas bieżnia hantle gryf prosty gryf łamany Dieta: Brak [...]

[...] spasc z wagi poprawic sylwetke i spalic fat w okolicach brzucha suplementy zakupilem spalacz tluszczu aminokwasy bialko kwasy omega 3 plan treningowy rozgrzewka 40 min bieganie najpierw plecy potem biceps nogi brzuch 2 dni odpoczynku barki klatka triceps pracuje fizycznie no oczywiscie dieta. zalozylem sobie ze spadne do 74 kg i wyrzezbie [...]

[...] takiego : "Uwaga! Unikać łączenia Anabolic BCAA System (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko." i za bardzo tego nie rozumiem... ;/ I jeszcze jedno pytanie jak dawkować te suplementy jesli np mam 2 trening dziennie 1-bieganie rano, 2-siłownia wieczorem... napisze mi ktos dokladnie co ile i o której przyjmowac.... bede wdzięczny :)

[...] jest beztłuszczowa masa mięśniowa i siła. Co byście polecili za tą kwotę na cykl? To mój drugi cykl. W pierwszym zastosowałem HMB mega caps , Creatine mega caps, taurine mega caps, whey protein complex. Siłownię mam 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu aeroby( bieganie) ok 50 min. Do tego oczywiście dieta. Proszę o pomoc przy doborze supli!!!

Witam, mam 19 lat 185cm i 73kg. Chciałbym troszkę nabrać na wadzę tak do max 80kg, prowadzę aktywny tryb życia sporty zespołowe/siłownia/bieganie/jazda na rowerze. Niestety moja sylwetka z racji tego, że jestem bardzo chudy, pozostawia wiele do życzenia. Proszę o pomoc w wyborze diety/odżywek, tak aby poprawić swoją sylwetkę i nieco nabrać na [...]

[...] na początek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 125 Wzrost: 183 Cel treningowy: mniejsza waga RZEŻBA Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt w domu Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam jestem nowy i szukam Treningu lub jak zacząc ćwiczyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Bieganie,Pływanie,piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka i sztanga Dieta: Brak [...]

[...] przerwie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 4 z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full. Dieta: Srednio z tum. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam. Mam zamiar zrobić sobie porządny cykl na 9 tyg , chcę kupić -VitaFit/SFD Pure creatine -VitaFit/SFD 100% Pure Power Chciał bym się dowiedzieć ile po całym cyklu będę więcej brał na klatę i czy jest możliwość ze doję do 10 kg więcej?? Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel cyklu : MASA I SIŁA :) stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: zbudowanie masy mięśniowej Uprawiane inne sporty: w dni wolne od treningu basen, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): po urazie/operacji kręgosłupa [...]